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petits dejeuners

Gâteau fruité sans sucre ni beurre

Gâteau fruité sans sucre ni beurre

Gâteau fruité sans sucre ni beurre

Ce gâteau pourra convenir parfaitement pour un dessert, un petit-déjeuner ou une collation. Il ne contient pas de sucre ajouté ni beurre donc convient parfaitement pour les personnes qui surveillent leur ligne et les sportifs car il possède beaucoup de...

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Pudding de chia aux fraises

Pudding de chia aux fraises

Pudding de chia aux fraises

Savez-vous que les graines de chia sont pleines de vertus. Elles sont riches en fibres donc limitent les maladies cardiovasculaires et contiennent beaucoup de calcium donc renforcent les os et les dents tout en favorisant la perte de poids car elles sont...

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gaufres IG BAS

gaufres IG BAS

gaufres IG BAS

L'un de mes petits déjeuners préférés du weekend quand j'ai un peu plus de temps. Je prépare des gaufres avec des ingrédients à faible indice glycémique afin de me caler plus longtemps. Petite astuce: vous pouvez congeler vos gaufres pour les passer au...

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Biscuits granola healthy

Biscuits granola healthy

Biscuits granola healthy

Trop bons ces biscuits granola heathy dont j'ai trouvé la recette dans le dernier magazine Healthy Food qui est un extrait du livre P'tits déj' et goûters pauvres en sucres de Magali Walkowicz . Mes enfants et moi-même avons adorés, à refaire très vite....

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Bowl cake vanille et chocolat

Bowl cake vanille et chocolat

Bowl cake vanille et chocolat

Voici une nouvelle recette de petit déjeuner pour tous ceux qui souhaitent manger sainement à moins de 365 calories. Il est aussi bon froid que chaud et peut donc se préparer la veille. Pour 1 personne, il vous faudra: 30 g de flocons de céréales (109...

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Biscuits sains noisette & chocolat

Biscuits sains noisette & chocolat

Biscuits sains noisette & chocolat

Je vous propose une recette de biscuits croquants avec des noisettes et des éclats de chocolat pour régaler aussi bien les petits que les grands ! Pour environ 12 biscuits à 165 calories le biscuit: 1 œuf (75 calories) 50 g de sucre de fleur de coco (195...

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Porridge double chocolat

Porridge double chocolat

Porridge double chocolat

Voici ma dernière invention avant d'aller courir mes 10 km, c'est un porridge que j'ai réalisé avec de la banane et du lait chocolaté. Il faudra compter 434 calories pour ce petit déjeuner ou cette collation. Elle conviendra pour une personne qui a très...

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Bowl cake semoule pomme et chocolat

Bowl cake semoule pomme et chocolat

Bowl cake semoule pomme et chocolat

Pour éviter de consommer des produits industriels et transformés trop sucrés et gras, je vous propose ma recette de bowl cake à la semoule que vous pouvez remplacer par des flocons ou son d'avoine. Ce petit déjeuner fait un total de 335 calories et est...

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Crêpes à la banane

Crêpes à la banane

Crêpes à la banane

Je vous propose aujourd'hui une recette de crêpes avec des fibres et plus légères que des crêpes traditionnelles car j'ai mis moins de farine. Ce sont des crêpes à la banane. J'ai mis également de la farine de blé semi-complète afin qu'elles soient encore...

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Brioche délicieuse sans sucre ni beurre

Brioche délicieuse sans sucre ni beurre

Brioche délicieuse sans sucre ni beurre

Voici ma dernière brioche sans sucre ni beurre. C'est la compote de pommes qui remplace le beurre et le sirop d'agave à la place du sucre. A l'intérieur, j'ai ajouté des pépites de chocolat qui apporte un côté sucré et des amandes mais vous pouvez mettre...

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Cookies moelleux sans sucre ni beurre

Cookies moelleux sans sucre ni beurre

Cookies moelleux sans sucre ni beurre

Impossible de passer à côté de ces cookies sans sucre ni beurre ... un vrai DELICE !!! En plus, on peut en manger sans culpabiliser car ils sont très peu caloriques !! Pour ceux qui font WW bleu, il faudra compter 2 SPL par cookie. Vous pouvez retrouver...

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Gaufres au son d'avoine

Gaufres au son d'avoine

Gaufres au son d'avoine

Une petite gourmandise toute légère avec ces gaufres au son d'avoine. Elle sont croustillantes et savoureuses. Je les ai accompagnées d'un peu de chocolat avec des poires. Pour ceux qui font le programme Weight Watchers, il faudra compter 3 SP par gaufre...

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Pudding de chia crémeux

Pudding de chia crémeux

Pudding de chia crémeux

Un petit déjeuner qui cale bien et qui est délicieux ... voici un pudding de chia que vous pouvez réaliser la veille pour gagner du temps le matin. Temps de préparation: 5 minutes Temps de cuisson: 0 minutes Temps au frais: 30 minutes Durée totale: 35...

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Porridge frais

Porridge frais

Porridge frais

Le porridge est une bouillie plus ou moins consistante dont les écossais et anglais raffolent ! J'ai fait cuire mes flocons d'avoine dans le lait et j'ai ensuite laissé le tout au réfrigérateur toute la nuit pour le déguster frais le lendemain matin....

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