Bowl cake citron & chocolat

Si vous souhaitez manger plus sainement et limiter les produits industriels de votre alimentation, je vous conseille de tester ce petit déjeuner. C'est un bowl  cake citron et chocolat qui ne fait que 289 calories pour ceux qui veulent calculer leur déficit calorique.

Ingrédients et calories pour régaler une personne:

• 1/2 banane (40)
• 30 g de flocons d’avoine (105)
• 1 œuf (75)
• 40 g de lait écrémé ou végétal (14)
• 1/2 zeste de citron
• 1 carré de chocolat (55)

Cette recette est extraite du blog « Les petites idées culinaires de Chris Andco »

1. Ecraser la demie banane à l'aide d'une fourchette dans un ramequin.
2. Ajouter les flocons d'avoine, l'œuf, le lait et le zeste d'un demi citron.
3. Mélanger bien le tout et faire cuire durant 3 minutes au micro-ondes puissance 900 W.
4. Laisser refroidir 2 minutes puis démouler et ajouter sur le dessus un carré de chocolat si vous le souhaitez.

Bon appétit !!!